來(lái)源：李開(kāi)復(fù) 

 

當(dāng)我們毫不費(fèi)力、有條不紊的完成目標(biāo)的時(shí)候，總覺(jué)得時(shí)間過(guò)得充滿正能量、高效又專一，那當(dāng)然是最好的。不過(guò)也有低迷的時(shí)候（低迷時(shí)間甚至比高效時(shí)間更多），因?yàn)槿諒?fù)一日的任務(wù)、負(fù)擔(dān)和責(zé)任變得不堪重負(fù)，情緒沮喪。這時(shí)，當(dāng)你的情緒跌落谷底甚至很難顧及到身邊和其他人的感受，就需要重新把注意力集中到真正重要的事情上。

 

說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。分享7個(gè)方法，如何在真正重要的事情上集中注意力，而忽略掉其他無(wú)關(guān)緊要的事情。

 

1寫下最重要的事，并放在顯眼的地方

 

每天提醒自己什么事情最重要，仔細(xì)想想生命中什么是必不可少的，從而認(rèn)識(shí)到自己明確的目標(biāo)。捫心自問(wèn)“什么是這一年對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的事？什么事情能讓我激動(dòng)不已？這件事對(duì)于我的工作、家庭和社會(huì)生活是否重要？是我的朋友圈、愛(ài)好還是經(jīng)濟(jì)情況？”

 

仔細(xì)想一想并將列表縮減到4、5個(gè)最重要的事情，把他們寫下來(lái)貼在辦公桌上、浴室的鏡子或者冰箱上。

2確定什么事不值得關(guān)注

 

這些事耗盡你的時(shí)間和精力，使人情緒沮喪，問(wèn)問(wèn)自己“什么事情在浪費(fèi)我的時(shí)間？我怎樣才能更充分利用寶貴的時(shí)間？”這才能將干擾你的瑣事拋在腦后。

 

如果想集中注意在真正重要的事情上，就要清醒的認(rèn)識(shí)到是什么活動(dòng)“偷去”了你的時(shí)間。很多人甚至都沒(méi)有意識(shí)到他們用了很大部分的時(shí)間在重復(fù)無(wú)意義的活動(dòng)，并且沒(méi)有反思停止它們

 

3隔離干擾

 

試著在一個(gè)不存在分散注意力的地方工作。

問(wèn)問(wèn)自己“哪三件事情（活動(dòng)、習(xí)慣和愛(ài)好）最為分散注意力，浪費(fèi)時(shí)間？”確定杜絕此類干擾的方式，學(xué)習(xí)管理自己的時(shí)間。

 

 

 

幾個(gè)隔離干擾的建議

1、關(guān)上email、即時(shí)通訊工具，將手機(jī)設(shè)為靜音。

2、遠(yuǎn)離你最愛(ài)瀏覽的網(wǎng)頁(yè)，減少使用電腦的時(shí)間。

3、如果你的辦公區(qū)域很忙亂吵鬧，試著帶耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)或者帶靜音耳塞。

 

4同一時(shí)間專注于一件事情（避免一心二用）

 

同時(shí)多任務(wù)的工作會(huì)讓人不能同時(shí)專注在多件事情上，并讓工作質(zhì)量下降。這時(shí)就可以安排好一天最重要事情的日程表，并逐一專注的將他們做好。這樣做會(huì)提高你的工作效率，并變得更專注、更滿足。

 

5持續(xù)規(guī)劃

 

 

為了專注于最重要的事情，需要建立一個(gè)個(gè)人效率系統(tǒng)，讓自己更有責(zé)任感。如果已經(jīng)有一套行之有效的系統(tǒng)自然是非常棒，如果沒(méi)有，可以建立起來(lái)并遵守它。

 

6用積極想法代替消極想法

 

多數(shù)消極想法一無(wú)是處。他們分散并奪走人們的注意力，怨恨、敵意、憤怒、憎恨和嫉妒等消極情緒從來(lái)沒(méi)有提高人的生活質(zhì)量。（問(wèn)問(wèn)Cam Newton，在超級(jí)碗丟失50的四分衛(wèi)，就知道敵意和憤怒的負(fù)面影響了）承擔(dān)責(zé)任，忘記過(guò)去的失敗和受的傷，用積極情緒去影響自己。

 

7用微笑面對(duì)一切

 

 

請(qǐng)記住你有做自己喜歡的事情的權(quán)力。當(dāng)然不是所有的工作都是有趣的，但是如果把心思放在上面，便會(huì)覺(jué)得是在享受。試著把空閑時(shí)間充分利用在你熱愛(ài)的事情上。可以從以下選項(xiàng)里做出選擇：人們期望你做的事；你認(rèn)為你應(yīng)該做但并不會(huì)讓你感到開(kāi)心的事；為了讓其他人高興的事；甚至僅僅是能得到短暫快樂(lè)的事。

 

如果想在生活和工作中有所建樹，需要有重點(diǎn)的將時(shí)間和精力專注于該事情上，你甚至可以得到一致稱贊，成為眾所周知的人物。當(dāng)然以上所寫的不可全信，要靈活運(yùn)用。

 

喬布斯對(duì)此總結(jié)的非常完美：“這是我自己的座右銘之一——專注和極簡(jiǎn)。極簡(jiǎn)難于復(fù)雜，因?yàn)槟阈枰ぷ髯屇愕乃枷肭宄汉秃?jiǎn)單，但這非常值得，因?yàn)橐坏┠阕龅搅?，就可以得到無(wú)窮的力量。”